Yoga für Schwangere – Verbindung von Körper und Geist

Yoga ist keine Religion und auch kein „esoterisches Gedöns“.

Es geht darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen, Achtsamkeit zu üben und Selbstfürsorge zu praktizieren – besonders wichtig in der Schwangerschaft.

Kursdetails:

• 1 x pro Woche, 75 Minuten pro Einheit

• 6 Übungseinheiten insgesamt

• Geeignet ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Für wen geeignet:

Der Kurs richtet sich speziell an schwangere Frauen –

egal, wie sportlich oder beweglich Du bist. Wichtig ist, dass Du Freude an Bewegung hast und offen für Neues bist.

Was Du lernst:

• Auf Deinen Körper zu hören und achtsam mit Dir umzugehen

• Entspannungstechniken und Atemübungen, die helfen, Stress zu reduzieren und Dich in herausfordernden Momenten zu stärken

• Körperliche Fitness, Beweglichkeit und innere Ruhe

• Selbstfürsorge in der Schwangerschaft

• Geburtsvorbereitende Übungen, die Becken und Körper in Bewegung und Dehnung halten

und Dich optimal auf die Geburt vorbereiten.

Tipps für Deine Yoga-Praxis:

• Setze Dir ein persönliches Ziel (z. B. Beweglichkeit, innere Ruhe)

• Übe geduldig und ohne Druck – geh nur so weit, wie es gut für Dich ist

• Mindestens 2 Stunden vorher nichts Schweres essen

• Bequeme, dehnbare Kleidung tragen